Manfaat sayuran bagi kesehatan tubuh

SMA, SMP

Sayur merupakan makanan yang harus dikonsumsi setiap hari . Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali oleh tubuh. Sama seperti buah-buahan, sayuran juga menyuplai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan.

Sayur Bayam

Manfaat bayam untuk kesehatan tubuh adalah :

Menjaga kesehatan mata Bayam sangat tinggi kandungan vitamin a nya, yang kita ketahui sangat penting menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik.
Menjaga kesehatan tulang Vitamin k pada bayam membantu penyerpan kalsium yang baik pada tulang.
Menjaga kesehatan jantung Antioksidan pada bayam mencegah menumpuknya kolesterol dan juga mampu mengontrol tekanan darah untuk mencegah hipertensi.
Mencegah kanker Manfaat bayam terkandung pada flavonoid ini mampu meredam infeksi pada tubuh yang menyebabkan kanker.
Mencegah penuaan dini Kandungan vitamin a dan antioksidan pada bayam mampu mencegah dan mengatasi penuaan dini yang disebabkan radikal bebas.
Meningkatkan efisiensi otot Bayam dari penelitian diberbagai dunia diyakini dapat meningkatkan efisiensi otot.
Melancarkan pencernaan Bayam tinggi kandungan serat sangat berdampak pada pencernaan dalam tubuh manusia.
Baik untuk anemia Bayam mengandung zat besi yang sangat baik untuk memproduksi sel darah merah yang diperlukan oleh tubuh kita.

Sayur Wortel

Manfaat wortel untuk kesehatan tubuh adalah :

Penglihatan yang Lebih Baik Sumber betakaroten dalam wortel akan di ubah oleh organ hati menjadi sumber vitamin a maka organ mata pun dapat terjaga.
Sayuran Anti Kanker Wortel menjadi salah satu sayuran yang sangat efektif untuk menangkal berbagai jenis kanker Ini dikarenakan adanya kandungan falcarinol serta falcarindiol yang mana bersifat antikanker dalam sebuah wortel.
Jantung Yang Lebih Sehat Kandungan betakaroten, alfa karoten serta lutein menjadikan wortel sangat di butuhkan oleh organ jantung.
Gigi yang Lebih Sehat Dan Kuat Wortel memiliki kandungan mineral tertentu yang dapat mencegah kerusakan gigi dari waktu ke waktu.
Pencegah Stroke Yang Ampuh Rutin mengkonsumsi sayuran orange atau wortel dapat mengurangi dan mencegah penyakit stroke yang bisa mengancam keselamatan nyawa dalam waktu sekejap.
Tampil Lebih Awet Muda Kandungan betakaroten yang sangat tinggi dalam sebuah wortel dapat memperlambat penuaan sel.
Pembersih Racun Pada Tubuh Kandungan Vitamin A dalam wortel dapat membersihkan organ usus besar serta empedu dan lemak dalam organ hati anda secara alami serta efektif.

Sayur Buncis

Manfaat buncis untuk kesehatan tubuh adalah :

Mengatasi gejala penyakit diabetes. Zat seperti stigmasterol dan sitisterol melakukan peranannya untuk meningkatkan produksi insulin dari pankreas. Insulin ini yang akan mengontrol kadar gula darah pada tubuh.
Mengatasi sembelit Buncis. yang dikonsumsi secara keseluruhan, menyediakan serat makanan yang relatif tinggi . Serat diet membantu menurunkan kadar kolesterol darah, obesitas, dan sembelit.
Melancarkan ASI. Buncis mengandung merupakan sumber asam folat yang sangat baik. makanan yang kaya folat yang memadai pada ibu hamil akan membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi serta mampu melancarkan ASI bagi ibu hamil
Menurunkan kolesterol pada tubuh Buncis kaya dengan pitosterol, terutama ß-sitosterol. Studi menunjukkan bahwa sayuran seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal kaya sterol membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Membantu membangun massa tulang. buncis mengandung vitamin K yang telah ditemukan memiliki peran dalam membangun massa tulang dengan mempromosikan aktivitas osteo-trofik dalam tulang

Sayur Selada

Manfaat selada untuk kesehatan tubuh adalah :

Sumber vitamin A Selada merupakan sayuran yang kaya akan vitamin. Selada segar mengandung banyak vitamin A dan beta karoten. Vitamin A membantu dalam meningkatkan kesehatan kulit dan juga penglihatan Anda.
Mencegah penuaan dini Selada mengandung zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan. Zat ini selain mampu mencegah penuaan dini juga mampu mencegah penyakit katarak. Selain itu, kandungan flavonid di dalamnya mampu menghindarkan Anda dari serangan kanker paru-paru dan kanker mulut.
Menguatkan tulang Kandungan vitamin K di dalamnya mampu memperkuat tulang karena vitamin K akan meningkatkan produktivitas hormon osteotrophic dalam tulang yang mampu mencegah osteoporosis. Vitamin K juga mampu mencegah kerusakan otak neuronal dan mencegah penyakit alzheimer.
Meningkatkan kesuburan Selada segar kaya akan folat dan vitamin C. Folat membantu meningkatkan kesehatan janin selama masa kehamilan dan juga meningkatkan kesehatan reproduksi baik pria maupun wanita.
Kaya akan mineral Selada merupakan sumber berbagai jenis mineral seperti besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan potasioum.

Saur Brokoli

Manfaat brokoli untuk kesehatan tubuh adalah :

Menjaga system saraf Brokoli mengandung kalium yang tinggi, yang membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan fungsi otak yang optimal, serta mendorong perkembangan otot.
Mengatur tekanan darah Brokoli juga diketahui mengandung magnesium dan kalsium yang dapat membantu dalam mengatur tekanan darah.
Melawan radikal bebas Secangkir brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang diperlukan untuk melawan radikal bebas.
Menjaga kesehatan tulang Brokoli mempunyai kandungan kalsium dan vitamin K yang tinggi. Keduanya sangat penting bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menjaga kesehatan kulit Glucoraphanin yang terkandung di dalam brokoli dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit.
Menjaga sistem kekebalan tubuh brokoli mengandung beta-karoten yang tinggi, yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan mineral-mineral seperti seng dan selenium adalah aktor utama yang menjaga pertahanan kekebalan tubuh.
Mencegah kanker Brokoli mengandung glucoraphanin, dimana tubuh akan memprosesnya menjadi senyawa anti-kanker, sulforaphane.
Menjaga kesehatan mata Penelitian menunjukkan bahwa karotenoid lutein (pigmen organik) yang terdapat pada brokoli dapat mencegah degenerasi makular terkait usia dan juga katarak.